どうも、めもざき です。
アイキャッチ画像は
田植えした苗の 水の入り具合
を 田んぼ まで見に行った時に
たまたま見つけた
四葉のクローバー2本です。
別のウンは血が混じり
どんどん出ていき
不幸(不調)になるばかりですが
何か幸運あるといいなぁ。
冒頭から汚い話
大変失礼しました。
6月上旬頃に
持病の潰瘍性大腸炎が
再燃してしまったのでメモ。
前回のステロイド離脱時期から
約半年で再燃となりました、、、
原因は、おそらく食べ過ぎです。
心当たりがあり過ぎます。
ステロイド離脱後、あまりにも
調子(腸子)が良かったので
油っこい物や甘い物を食べる事が
多くなってきて少し食べても
問題なかったので、少しずつ
食べる量を増やしていったのが
ダメだったんだと思います。
再燃する少し前に
あまり良くないと思いつつも
食べていた物の記録の一部です。
再燃して冷静になって
見返してみると再燃リスクのあるもの
かなり多く食べていましたね。
少量食べて大丈夫だったので
一般的な量、さらにそれ以上の量
を食べてしまったのが悔やまれます。
こういう時に
後から ある程度は原因を探れるので
食事の画像は残しておくべきですね。
個人的にコレが一番ダメだったかな
と思ったのが、
パスタ料理の食べ過ぎでした。
カルボナーラとミートソース
乾麺にして200g茹でた分
約２人前を食べて、そのあと
パンを食べた事がありました。
あと、画像は載せていませんが
その他、原因の一部を推測
・パン、ホットケーキを食べる頻度や
1度に食べる量が多かった。
・（冷蔵庫で冷やした）きゅうりの
浅漬けを たくさん食べていた。
・食べ過ぎですね、、、反省。
＜薬のメモ＞
●再燃前
➡リアルダ4錠
●再燃後
➡リアルダ4錠、ペンタサ注腸
そこまでひどく再燃していないので
とりあえず様子見です。
＜主な症状＞
・排便回数5回前後／1日
・少し血便あり
・腹痛はほとんど無し
・お尻に鈍痛あり
・体が少しダルい
腸に あまり負担を掛けないように
食事をある程度制限しようと思います。
＜今回 再燃時の食事戦略＞
・基本、雑炊が主食
栄養を考慮して溶き卵を入れる。
栄養補給の為、メイバランスや
inゼリー等で補う。
・冷たい物は食べない飲まない
暑い日が多くなってきたので
畑仕事した日とかは冷たい物
飲みたくなりますが我慢。
と言いつつ、早速
少し冷たい物飲んだ、、、
・栄養、特にタンパク質を
しっかりと とる事を重視
タンパク源は主に白身魚、豆腐
ヨーグルト(無糖・脂肪０)
プロテインなど。
乳製品は体質的に合わない人が
多いと思われますので注意。
栄養補助の為
ビタミンＤ、マグネシウム、亜鉛などの
サプリメントも たまに飲んでいます。
・甘酒を飲む。
甘酒は、アルコールの
含まれない米糀のタイプ。
・余計な糖分を取り過ぎない。
・小麦をあまり摂取しないようにする。
でも、たまに うどん食べてます。
うどんって消化良いのか悪いのか
ようわからん、、、
うどん は箸で持ち上げると
切れてしまうくらいまで
柔らかくした、細うどん系のもの
を食べてます。
・食べる量を少なくして
腸を休ませることを意識する。
でも最低限の
栄養は取らないといけない。
なんたるジレンマ、、、
あくまでも私が個人的に
試行錯誤してやっている事なので
その点ご注意下さい。
もちろん、お医者さんからの
食事指導を受けたわけでもありません。
現在(6月下旬)で約３週間経ちましたが
症状はあまり変化なし。
その間、主に食べていた物
・雑炊
・おでん（大根と人参のみ）
・うどん
・鯖缶
・魚の煮付け（タラ、メバル）
・バナナ
・ヨーグルト（無糖、脂肪０）
・豆腐
・はんぺん
・釜揚げしらす
・茹でたジャガイモ
・味噌汁
1日2食にして腸を休める時間を
増やすようにしてみようかな、、、
食事の他にも
・常時腹巻き装備
・睡眠時間を多めにとる
等も実践中。
食べる事が楽しみで
意志の弱い私にとって
「粘膜治癒」への道は程遠いです、、、
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